如何科学健康的喝水(健康喝水的正确方式)

水是生命之源，我们可以一天不吃饭，但不可能不喝水。市面上有很多种“水”，精美又好看。比如：元气森林、可口可乐、雪碧等碳酸饮料，还有喜茶、CoCo、奈雪等等大牌奶茶。

看起来太吸引人了是吧，但这些饮料可是好喝却不能贪杯哦！那么日常生活中我们可以经常喝的水有哪些呢？

1. 白开水

水在人体中的作用不容小觑，我们的皮肤看起来细腻饱满、排便顺畅、血液流通、新陈代谢都离不开水的参与。并且白开水没有能量，也不容易长胖哦！

在每个时间段都要记得喝水，而不是暴饮哦。

2.鲜榨水果汁

鲜榨的水果汁中富含丰富的维生素C，且维生素C是水溶性的，极为容易被机体吸收。

比如鲜榨的橙汁、西瓜汁等，要比我们买的橙汁健康得多。毕竟不含添加剂以及色素，还有过量的糖。

3.牛奶

牛奶中含有丰富的蛋白质，蛋白质这个营养素对人体非常重要。可以合成我们的肌肉、头发、指甲等。

牛奶还能补钙，可以预防骨质疏松。酸奶也不错，在发酵的过程中会添加一些有益菌，调理肠道功能、防止便秘。

4.豆浆

豆浆中含有的是植物蛋白，相对于动物蛋白质来说，利用率较低。所以要是有肾病的不建议喝，一般人都可以作为日常饮品。

以上就是今天分享的内容了，希望对友友们有益！