手指点击速度测试(在线测手速)
人的一生，大约有三分之一的时间在睡眠中度过，世界卫生组织关于成年人的每日睡眠时间建议是6～8小时。然而，现实生活中人们的睡眠质量情况却不容乐观。
曾有调研数据显示：72%的职场人日常睡眠仅为6小时或更短，与之形成鲜明对比的是，能睡足8小时的只有8%，有63%的人几乎从未在晚10点之前入睡。参与调研的人群中，78%有过失眠经历，其中21%的人经常性地被失眠困扰。
究其原因，其中固然有睡眠环境不适等客观原因，但工作压力大、焦虑、抑郁、恐惧等主观因素更严重。“加班”、“一直在想白天解决不了的问题”、“夜生活丰富打乱睡眠节奏”位列睡不好觉罪魁祸首前三。
睡眠不足对我们的负面影响是多方面的，不仅是早晨起床困难、疲乏感、注意力不集中这些表面现象，长期如此更会导致记忆减退、内分泌系统紊乱、免疫力下降、肠胃功能受损、心脏疾病和癌症风险增加等严重危害健康的后果。
那么，如何有效提高睡眠质量、赶走失眠困扰？如果您担心药物有副作用的话，不妨来学习一套非常简单易行的助眠“手指操”。
手指操：“韩信巧点兵”
功效：
改善因思虑过多、神经兴奋引起的失眠、健忘、血压升高。
练习方法：
睡前平卧，两手掌心向上自然放于身体两侧，同时做以下动作：先用拇指指尖点食指尖1次，跳过中指，点无名指尖2次，点小指尖3次，再点中指尖4次，然后往回点小指尖3次，点无名指尖2次，点食指尖1次，完成如此一个循环算作一遍。连续做16遍。
如有兴趣和时间，也可随时随地练习。
秘籍与心得：
这套手指操的关键在于点手指的次序与手指自然的位置顺序是不一样的。练习时应将注意力集中在动作上，保证点击指尖的顺序和次数无误。一旦出现错误，必须从第一遍开始重做。点击手指的速率应均匀一致，不可忽快忽慢，刚开始练习时可以慢一些，中间切勿停顿。动作熟悉了之后做得越快越好，不知不觉就睡着了。
手指操背后的小故事
这套名为“韩信巧点兵”的手指操，创编者叫王岩昆，生于中医世家。他自上世纪70年代开始创编手指操，针对不同病症多达百余套。
他的爱人谢女士，多年前也曾饱受失眠的困扰，还因此导致了健忘、血压升高，甚至产生了轻生的念头。后来在他的指导下坚持练习这套手指操，失眠的情况得到了明显改善，血压也随之降了下来。
手指操助眠的原理非常简单：现代社会人们生活节奏快，工作压力大，很多失眠者都是心事较多，白天的事情，到晚上还想个不停，导致神经兴奋，最后引起失眠。做上述手指操的时候，为保证动作无误，练习者会自然而然地转移对思考焦虑的事情的注意力，而将精神集中在动作上。反复练习多次之后能把神经兴奋变成神经疲劳，疲劳之后就有睡意了，起到了催眠的作用。
怎么样，是不是一学就会了？有需要的话今晚就练起来吧！
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