关于立冬这个节气我还知道些什么(立冬节气小知识大全)

本周日将迎来立冬节气。近两日，气温逐渐拉低，人们纷纷换上了冬装。进入冬季，一些“老毛病”在这个季节让人格外难受，而原本没啥问题的部位，往往会出现一些季节性问题，甚至影响到工作和生活。沈阳晚报、沈报全媒体记者采访了多位专家，在正式进入冬季前，请他们为您的健康以及慢性病的防治支招。

病例一：68岁高血压患者

左侧肢体突然活动不灵

68岁的刘先生在家时左侧肢体突然活动不灵，被家人连忙送到医院，由于及时就诊，在溶栓时间窗内进行了溶栓治疗，术后恢复良好。不过在随后的脑血管病高危因素筛查中，医生了解到刘先生患高血压病12年，病发前几日起床后感到头晕乏力，但没有引起足够重视，直到身体出现不适才想起送医。

专家支招：多吃新鲜蔬果 每天出门晒半小时太阳

沈阳市第五人民医院神经内科主任医师王金春表示，秋冬季节交替昼夜温差大，气温骤降，往往容易导致交感神经兴奋而引发血管收缩，使得血压升高，诱发脑梗死。因此，冬季尤其是温差变化较大的初冬时节，对于平时经常头晕的人群、患有高血压或者曾经检查出头颈部动脉狭窄的患者需要特别注意，谨防脑卒中。

王金春告诉记者，随着天气转寒，脑卒中的风险也随之增高。“进入冬季，很多人减少了活动，能不出门就尽量不出门，加上冬季辽宁地区居民饮食偏高盐，容易引发高血压等一系列慢性疾病。不少有吸烟、饮酒等不良嗜好的人群，同样容易诱发脑卒中。建议中老年人在冬季摄入足够的新鲜蔬果，天气晴朗时，每天出门晒半小时太阳，足够的日晒和健康规律的活动能够有效降低脑卒中的发生率。”

病例二：脖子酸痛、头晕眼花 无奈之下请假就医

公司职员小王最近总觉得脖子酸痛、头晕眼花，由于工作性质需要经常使用电脑、手机，小王也知道自己的颈椎不太好，但随着天气转凉，情况似乎变严重了，甚至影响了正常工作。无奈之下，小王不得不向领导请假，到医院进行诊治。

专家支招：加强颈肩部肌肉锻炼 给自己加条围巾

冬季，一些关节病、骨病往往与天气有关，其中就包括颈椎病。沈阳市第五人民医院康复医学科主治医师王琛琛表示，颈椎病的诱发与日常生活、工作习惯密不可分。之所以冬季格外难受的，是因为颈部肌肉大都暴露在外，容易受到寒气刺激，导致颈部张力升高，颈部肌肉紧张痉挛，进而压迫到神经、血管，出现颈部不适。

据王琛琛介绍，颈椎位于头部、胸部与上肢之间，在脊柱椎骨中体积最小，是灵活性最大、活动频率最高、负重较大的节段。由于承受各种负荷、劳损甚至外伤，极易发生退变。长时间处于一个姿势、伏案工作、操作电脑、低头看手机、高枕等，都会造成颈部肌肉劳损、颈椎退变。最初的表现为颈肩部疼痛和手部麻木，有的表现为头晕，甚至走路不稳。作为长期使用电子产品的上班族，小王应注意脖子的保暖，及时对病情加以控制，否则容易形成慢性疼痛，反复发作。除了注意颈椎部位保暖，颈椎病患者还应改变不良的生活和工作习惯，避免长时间低头工作，加强颈肩部的肌肉锻炼，增强颈椎的稳定性。如果已经发生劳损，要尽早治疗。

病例三：单侧脚冰凉

原是下肢动脉硬化闭塞症作祟

65岁的孙先生在洗脚时突然感觉右脚比左脚凉很多，缓了一会儿后，发现右腿还有点儿麻。家人不敢怠慢，赶紧陪他到医院就诊。原来，孙先生患上了下肢动脉硬化闭塞症。

专家支招：注意四肢保暖

少吃或不吃黏性食物

辽宁省人民医院普外四科主任吴丹明表示，冬季是慢性周围血管疾病的多发季节，高血压、高血脂和糖尿病患者容易出现动脉血管硬化，形成斑块，患上下肢动脉硬化闭塞症。

医学研究认为，秋冬特别是霜降之后，天气由凉转寒，气温、气压变化明显，人体受冷空气刺激后，常引发交感神经异常兴奋，全身毛细血管痉挛性收缩，血液循环的外周阻力加大。此时，血小板易凝集形成血栓。内分泌失调，血液黏稠度加大，血凝时间缩短，这些因素进一步促使血栓的形成。另外，足部脂肪较少耐受力较差，肢体末端血管较细，且血流缓慢。中老年人生理机能减退，对外界环境变化的适应性、应激性和抵抗力降低，因此极易导致血栓。

吴丹明提醒，下肢动脉硬化闭塞症在50岁以上人群中的发病率较高，患病者以男性居多，且男性比女性发病早五年左右。糖尿病患者病变发展快，溃疡与坏死的发生率高，后果严重。建议冬季注意四肢的防寒保暖，少吃或不吃黏性食物，如黍米面、年糕、芝麻糖等。发现初期症状要及时到医院检查，做到早发现早治疗。

病例四：工作场合流鼻血 如何处理最妥当？

随着天气转寒，刘女士由于怕冷，经常在办公室和家里开空调。因忽略了室内湿度，她多次流鼻血，虽然及时止住，但在工作场合遭遇这样的事情实在有损形象，且刘女士并不清楚如何妥当处理，为此十分苦恼。

专家支招：出血时切勿仰头 适度增加室内空气湿度

沈阳医学院附属中心医院耳鼻咽喉科主治医师马晓琳表示，秋冬季气候干燥，鼻腔为了保证温度和湿度，会刺激更多的血液，进而出现鼻黏膜充血的情况。一旦处理不当导致鼻黏膜破损，就会引发流鼻血。随着开始供暖，空气更容易干燥，建议增加空气湿度来改善室内环境。

那么，出鼻血时究竟该仰头还是低头？马晓琳建议，鼻出血时不要仰头，因为向后仰头可能会导致血顺流到咽喉部，无法达到止血效果。如果血误入食道可能会导致呕吐，而误吸呛入气管则可能导致咳嗽甚至吸入性肺炎。一旦形成的血凝块堵住气管，很可能造成窒息甚至死亡。正确的做法是：首先身体前倾低头，用嘴呼吸；捏住鼻翼两侧，挤压5到10分钟，达到稍有疼痛感力度；有条件的还可以在鼻梁上放上小冰袋，促进血管收缩减少出血。

马晓琳提醒，尽管空气干燥易造成鼻咽喉处不舒服，但如果出现以下情况建议立即就医：一是出血量大，难以自行停止，或伴有其他症状；二是流鼻血自行止血5到10分钟后依然止不住，或口鼻有大量血涌出；三是流鼻血次数过多。