小女生金贝贝读后感

小练老师有话说：金贝贝是一位做事非常专注的女孩，非常喜欢运动的她，不论是少女时期，孕期，还是成为了一名新手妈妈的时候，都没有放弃对运动的喜爱。她在社交平台上的昵称叫“Bella金贝贝”，经常发布健身美照和运动心得的她，用自己的经历感染着同样爱运动的许多人。

作为一名辣妈的金贝贝，平时把更多的时间分给了孩子，但是一有空，还是会去健身房锻炼。照片中，金贝贝上身穿了一件明黄色的外套，下身穿了一条牛仔裤、运动鞋。梳着高马尾正在对镜子拍的金贝贝看上去少女感十足，一点都不像是当妈的人了。

照片中穿着橙色运动背心的金贝贝露出完美的马甲线，下身她穿了一条雾霾蓝色的运动裤，可以看出，她的小腹非常平坦，身材真的太好了。

金贝贝的好身材和运动是分不开的，就算孕期，她都坚持运动，金贝贝还经常把自己各个时期的运动心得分享出来，大家都非常喜欢。金贝贝平时还非常注重膳食的均衡，让自己的身材很好的保持下去。

爱运动的金贝贝在家庭和运动之间做到了平衡。小练老师相信，坚持运动一定会有收获的。下面4组瑜伽动作，一起来练习吧。

动作一：骆驼式

这个动作能对腰部和脊柱起到非常好的锻炼作用，让腰部变得更加柔韧，做这个动作时，要注意动作要循序渐进，慢慢达到想要的状态。

动作要点：上体正直，双腿并拢小腿着地，使身体呈跪地姿态。右脚慢慢向上抬起，右手伸直，向后撑地。身体慢慢向后仰，左手在头顶上方伸直，向后仰。身体重心向后移。

动作二：跪姿后弯式

这组动作同样是对脊柱和腰部能起到非常好的锻炼作用。非常适合腰部和背部有赘肉的朋友进行练习。长期练习也能非常好地对整体的身体姿态进行优化，使整个人的气质大大提升。

动作要点：双腿并拢，跪在地面上。臀部放在双脚的脚后跟上。双手向后曲肘撑地，头部向后仰，腰部慢慢向后下腰。

动作三：单手虎式

这个动作难度不是很大，但也要切记不能操之过急。要一步一步达到状态。这个动作能非常好地拉伸腿部，对双手手臂也能起到很好的锻炼效果。

动作要点：双腿并拢，小腿着地，膝盖撑地。双臂伸直，双手手掌撑地。使身体保持身体腾空状态。慢慢向上抬起右腿，左手离地，慢慢向上伸，左手握住右脚脚尖。

动作四：犁式

这个动作的难度非常大，如果腰部力量不够并且腰部不够柔软的朋友，很可能会对脊柱和腰部造成一定的损伤。因此一定要量力而行，不要对身体造成伤害。

动作要点：头部和肩部着地，双手握住支撑物。双腿并拢向上，使身体与地面呈垂直状态。双腿慢慢向相反的方向下降，使双腿保持与地面平行的状态。

运动系辣妈金贝贝活的潇洒而自信，小练老师相信，运动对一个人的影响真的是非常大的，坚持下去，你一定也会越来越优秀的。

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