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怎么创造记忆宫殿(记忆宫殿为什么恐怖)

更新时间:2021-10-14 09:08:06 来源:  网络
近期可能很多人都在关注 怎么创造记忆宫殿 相关的内容,今日小编也是在网上找了很多关于 怎么创造记忆宫殿 相关信息并整理如下,希望对大家有所帮助:

想念只是一种仪式,真正的记忆是与生俱来

很多考生会说,和学霸相比,我就是记忆力不行,就算是反复背诵,我还是记不住。

打开书是马冬梅,合上书是马什么梅,考试是玛丽莲......

其实,学霸也是常人,只是掌握了有效的记忆技巧,其中最著名的叫记忆宫殿。

英剧《神探夏洛克》中福尔摩斯,在破案过程中运用演绎推理法时,检索信息仿佛处于一个巨大的房间中,打开柜子、翻开书籍、切换视角。这种方法就是记忆宫殿。

构建记忆宫殿的原理并不复杂,每个学生都能轻松构建属于自己的宫殿。

请试着记住这9个数字:1、5、9、6、3、5、7、4、1。采用常规方法,就算勉强记下,但隔上一段时间也会很快忘记。

但是,同学们只要掌握了记忆宫殿的技巧,这些数字就能1秒记住,并且不会再遗忘,就能像福尔摩斯一样检索信息。



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英剧《神探夏洛克》中福尔摩斯相当于行走的百科全书


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福尔摩斯也可以是普通人

排除所有不可能的因素之后,无论剩下的多么难以置信,那就是真相 ——《神探夏洛克》

同学们要弄清楚记忆与天赋的关系,首先要知道大脑到底能记住多少东西?

2014年3月《自然》杂志表明,小白鼠大脑中13个神经元的结构,能存储1TB的数据。而成年人大脑中约有1000亿个神经元,直接换算的话,人脑记忆容量相当于76亿TB。

这些容量用现在最大8TB的硬盘来存储,需要9.5亿块硬盘,摞起来的高度相当于4400座珠穆朗玛峰。

实际上,大脑神经元大多处于“休眠”状态,实际应用大约在1/10左右。每个同学的记忆潜力非常巨大。


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乔舒亚·福尔,《石板》等杂志撰稿人,美国记忆力锦标赛冠军、世界记忆力锦标赛第13名。

2005年美国《石板》杂志记者乔舒亚·福尔,对获得全美记忆大赛的冠军进行了一系列的采访。

当时英国超级记忆大师库克对他说:“我的记忆力非常一般,我们所有人都只有常人的记忆力”。

福尔根本不相信,为了亲身验证,福尔开始进行专业的记忆训练。结果福尔在2006年全美记忆大赛中获得了冠军。

福尔将这段经历带上了TED演讲台,他的观点就是普通人同样可以成为记忆大师。

同样,心理学家马奎尔团队对在世界记忆大赛中获奖的选手们进行测试,表明绝大多数记忆大师的智力只相当于普通人,他们记忆力超群只是采用了正确的方法。

也就是说,所谓的福尔摩斯,所谓的记忆大师,都可以是普通人,超强的记忆能力与天赋无关。



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《夏洛特烦恼》:马什么梅啊?


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外显记忆能力才是核心能力

聪明又不像水龙头可以开关

同学们说,既然记忆与天赋无关,可是我背书就是记不住,这又是为什么?

这就得从记忆的类型说起。按照记忆的时间周期,心理学家通常把记忆划分为瞬时记忆、短期记忆(工作记忆)和长期记忆。


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不同类型的记忆

瞬时记忆就是感官受到刺激所产生的短暂记忆,通常只维持在零点几秒内。例如同学们打开书映入眼睛的信息,再例如上课听讲老师的说话声音,这些都是瞬时记忆。

瞬时记忆中值得大脑注意的信息变成了短期记忆,如果要记住别人告诉我们的电话号码或者是文章开头的数字,就需要同学们背诵几遍,这就是短期记忆,一般可以维持几秒到数分钟。

在短期记忆的基础上,有心理学家提出工作记忆的概念,就是在短期记忆的基础上,加大背诵的程度,可以让短期记忆维持时间延长到几天。同学们说的,“背书是马冬梅,合上是马什么梅”,问题出在短期记忆力不行。

短期记忆或工作记忆经过反复巩固和检索,可以转换成长期记忆。长期记忆可以保持几年时间,甚至永不忘记。


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不同类型记忆的比较

此外,长期记忆可以分为内隐和外显两种。内隐记忆指的是一些难以用语言准确描述的记忆,例如你知道骑单车却很难用语言表示,通常是习以为常的习惯反应。而外显记忆,是口头上可以描述记忆,也就是对知识、语义等的记忆。

同学们说,“背书是马冬梅,考试是玛丽莲”,问题就出在外显记忆力不行。

所以,同学们要提高考试成绩核心是提高外显记忆力,而大多数的“速记法”专注于提高短期记忆,对于提高考试成绩的效果并不好,所以也不必痴迷于书看了几遍就能背出来。

正确训练外显记忆的方法有很多,例如“间隔复习+定期检索+细化反思”,详见之前的图文《脑子记不住?遗忘是保护机制,干预海马体能提升记忆效果》。

外显记忆的训练方法中最有效的、最著名的是记忆宫殿法,这也是记忆大师们最常用的方法。



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电影《雄狮》,根据《漫漫回家路》真实改编


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回家的路是最强的外显记忆

海马区是连接外显记忆和空间路径的桥梁

据说,“记忆宫殿”来源于古希腊诗人西蒙尼德斯。

2500年前,诗人在大宴会厅中朗读了一首赞美诗之后被人叫了出去,正在这时,宴会厅坍塌了,现场一片狼藉,面目全非。

而西蒙尼德斯根据大厅的位置竟然把所有的宾客名字背了出来。由此,诗人意识到我们非常善于记住熟悉的场所。

记忆宫殿就像是一个暗喻,象征着人类记忆中最深、最牢就是方位。而这个暗喻随着脑科学的发展,也找到了科学的原理。

大脑中负责短期记忆和转换外显记忆的生理功能区是海马体。当伦敦大学对出租车司机大脑进行核磁共振扫描时发现,当人们思考空间和路径时,海马区的活动明显更加活跃,出租车司机的海马区体积比普通人要大,而且驾龄越长海马区越大,外显记忆也更好。


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通过小鼠迷宫实验解释海马区定位功能

2014年,诺贝尔生理医学奖颁给了发现海马区中定位细胞的科学家,他们揭示海马区不但是负责记忆,还是负责空间定位导航的大脑GPS。

海马区中的位置细胞、网络细胞会生成一个精准的坐标系,用于帮助大脑确定位置和发现路径,处理类似于“我们在哪?”“我们该如何去另一个地方”等问题。

研究表明,知识的记忆与空间认知能力息息相关。这也解释了记忆力不好的同学,往往都是“路痴”。阿尔茨海默症的病人除了记忆力衰退,还会出现迷路等定位定向障碍。

这其实很好理解,在漫长的进化过程中,人猿离开洞穴外出狩猎,在傍晚时分返回家园。我们的祖先可能走过的是一望无际的草原、茂密的原始森林,在没有GPS的远古时代,辨认不了方位、记不住回家的路,那将意味什么?

因此,海马区就像是一把记忆的钥匙和一张认知空间的地图,最重要的记忆功能体现在空间导航上。同学们利用熟悉的路径记忆辅助陌生的知识记忆,就可以大幅度提升记忆的效果,进而提高学习成绩。



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《最强大脑》王峰和韩雪搭档


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图像+路径=记忆宫殿

你在哪,你从哪里来,要到哪儿去

开篇让同学们记住的9个数字还能想起来吗?

按照传统的记忆方法,1、5、9、6、3、5、7、4、1,这些毫无规律的数字是难以持续记忆的。

但是采用图像+路径的记忆法,将数字按照1-9排列成3*3的矩阵,按顺序进行路径化,就变成了“ ∞ ”型蝴蝶图案,这就是1秒钟记下并能长久不忘的技巧。


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3*3的数字矩阵,你将看到一个蝴蝶的轨迹

2018年《最强大脑》中国战队的队长王峰,曾经在第20届“世界脑力锦标赛”上,创下5分钟记下500个数字的世界纪录,他采用的记忆方法原理也是如此:

把001—999每一个数字想象成一张图片,并且把在这张图片记牢。例如001同学们可以想象成“棍子”,135可以想象成“鹦鹉”。这个难度相当于背诵1000个英语单词,只要经过训练,普通人也可以完成。根据记忆习惯把这一千张图片进行排布。可以组成20*50的矩形。也可以排布成其它自己喜欢并熟悉的方式。转化数字。将需要记忆的500个数字,分成三个数字一组,转化成对应的“图片”。形成路径。随着“图片”依次出现,在矩阵或排布中形成一条滑动的“路径”。只要记住路径就记住了所有数字。

这4个步骤就是采用“图像+路径”记忆方法,构建记忆宫殿来快速记忆数字。


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简单的记忆宫殿示意图

如果记忆的不是数字,那么又该如何构建记忆宫殿?

第一步选择宫殿。选择一个非常熟悉的地方,可以是自己的家,或者是校园。选择的地方要是自己脑海中可以轻易浮现的地方,仅仅通过想象就可以身临其境。

第二步列出桩点。把宫殿中特别引起注意的特征物标记出来,作为存放记忆信息的“地点”。

第三步熟悉宫殿。在现实中按照线路走一遍“宫殿”,比如亲身在家中或学校里走一遍,记住行走的路线和标记的桩点,也可以通过纸笔画出一个记忆的“地图”,然后在脑海中反复练习,直到宫殿深深地刻在脑海中。


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检索记忆也是一种演练宫殿的方法

第四步建立联系。将宫殿中的“桩点”通过联想的方法,与要记忆的内容建立联系,用多种感官建立连接。例如记忆的内容是“腊肉”,桩点是“大门”,那么脑海中应该浮现大门边挂着腊肉的画面,进门时还闻到了腊肉的香味。目的是将“桩点”与“信息”建立丰富的连接。

第五步演练宫殿。从起点出发沿着相同的路线对宫殿进行演练,每当看到特征物也就是“桩点”,就把记忆的内容检查一遍,比如在“大门”边就检查一下“腊肉”。当行程结束,就原路返回。

这就是构建记忆宫殿的方法,宫殿演练得越熟练,说明我们记忆得越牢固。

对于高三学生来说,毕竟不是专门从事记忆工作的,所以并不需要构建太过复杂的记忆宫殿。只需要采用图像+路径的原理进行记忆,考试就可以得高分。



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《唐人街探案》刘昊然使用的记忆宫殿让人印象深刻


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属于自己才是最好的宫殿

既然我已经踏上这条道路,那么,任何东西都不应妨碍我沿着这条路走下去 —— 康德

同学们需要注意,大脑对“动画”的记忆能力远超过枯燥的文字、数字。记忆宫殿的技巧核心是将无序的内容和知识转化成能够吸引大脑注意力的“图像”,结合图像方位的位置形成“动画”。

建议高三学生从二维的、简单的记忆宫殿做起:利用联想法将知识点转化成有趣的“画面”,再通过学习大纲、知识点框图或者思维导图等方式,将画面串联成“路径”,以此形成牢固的外显记忆。

首先,利用教材构建基础知识体系

教材是凝聚了诸多教育专家心血所编写的,本身就是最好的记忆材料。

每一本教材目录的“章节”就是第一级的知识框图,每一个小节的“标题”就是第二级的知识框图,每一个具体的“知识点”就是第三级的知识框图。

针对知识点,通过联想法进行图像化的理解和记忆,再转换成由沿着章节纵向延伸,沿着小节、知识点横向拓展的记忆路径。把路径全部串联起来,就是最基础的记忆宫殿。


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老一辈人的医学笔记,注重知识点的图像化

其次,利用教辅书和课堂笔记构建复杂体系

面对更加复杂、更加详细的记忆内容,利用教辅书或者课堂笔记进行辅助记忆,以此建立附加的、延伸的记忆路径。

教辅书一般会在每一章节开篇都有知识点的汇总表,将汇总表进行图像化的扩展,以此建立较复杂的、立体的记忆宫殿。

最后,可以利用思维导图建立记忆路径

如果需要记忆的内容找不到合适的记忆框图,可以自己手写或者手画思维导图辅助记忆。

标出需要背诵的关键点和关键词,不需要追求详尽或者整齐,只要考生自己能看懂,能够节省时间就可以了。这些关键点、关键词就是思维导图的“记忆桩”。

利用思维导图将关键点和关键词串联起来,结合知识点在思维导图中的“方位”进行辅助记忆,这就是构建属于自己的记忆宫殿的过程。


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用思维导图中的位置辅助记忆知识

综上,大脑的容量惊人,记忆能力无关于天赋。由于海马区是外显记忆与空间定位能力的功能区,可以通过方位、路径辅助外显记忆,达到提高考试分数的目的。这也是路径+图像构成记忆宫殿的基本原理。

高三考生可以依据个人情况,通过将无序的知识转化“图像”,依靠教材目录、教辅书知识框图和思维导图等辅助工具,建立记忆的路径,将知识点转成“动画”,以此构建属于自己的记忆宫殿。#高考加油站#

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