怎么戒掉垃圾食品(怎么减少吃垃圾食品)
一般来说，女生都爱吃零食。而有些女生在晋级为准妈妈、新妈妈后，仍然常常会控制不住自己对垃圾食品的热爱，比如常常会想“来包辣条压压惊“或来袋薯片放松一下。实际上，这对妈妈和孩子来说，都是非常不健康的。如果你还是爱吃辣条而无法停止下来，那不妨试试下面这些办法，能让你毫无痛苦地戒掉垃圾食品：
第一，变换吃饭的场所。如果你是习惯坐在办公桌前边喝咖啡边吃早餐，那不如改为坐在家里享用更加美味的早餐，含有复合碳水化合物和蛋白质的麦片，能帮助你挡住垃圾食品的诱惑。而如果你知道自己对快餐店店里薯条、汉堡店诱惑无法抵抗，那就尽量别进去，而是选择在附近的早餐店买一份更健康的早餐，或者到一些不提供油炸食品的餐厅吃早餐 。
第二，提前做好饮食计划。每顿正餐和零食都提前计划好，这能让你在整个孕期都吃的好一些。在家里、办公室、背包里、车里准本好健康可口的零食。比如：新鲜水果、什锦坚果、全谷物燕麦条或者咸饼干、酸奶等，以及水果奶昔、乳酪条、乳酪块。
第三，不要总想挑战、锻炼自己。在家里不要放糖果、薯条/甜饼干以及加糖的软饮料；在路上看到糕点店的小点心之前赶紧走开。不要总是把自己放置于“火山口”，一旦破了“戒”，很可能垃圾食品就放不住了。
第四，寻找健康食物当成替代品。早上喝咖啡的时候，很想吃一个甜甜圈？那就用一个麦麸蛋糕来替代吧。在吃夜宵时特别想吃烤羊串的话，那不如改吃蔬菜沙拉吧，这还能帮助摄入更多的维生素。
第五，一定要记住宝宝的存在。准妈妈一定要记住，你在孕期吃什么，宝宝就吃什么。因此，为了让宝宝吃得更健康，妈妈自然就要戒掉垃圾食品，让饮食更有营养。
最后，准妈妈要知道的事，好习惯是可以保持一生的。一旦已经养成了比较健康的饮食习惯，你可能就会考虑继续保持下去。坚持在分娩后也采取健康饮食，能为你提供充沛的精力，形成新妈妈健康的生活方式，而这也能对孩子造成影响，让孩子长大后也会有健康的生活习惯。
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