如何忘掉某人(忘掉过去)
首先，越是想要忘记的人越会存留在脑海里，而且会给自己的内心带来更大的痛苦和折磨，不要逼迫自己刻意去忘记。
这么多年来我咨询过很多的情感案例，从中不乏像这样的例子，你要知道解决问题永远比陷入情绪中更重要。
心理学中有个白熊效应，又称白象效应、反弹效应，源于美国哈佛大学社会心理学家丹尼尔·魏格纳的一个实验。
他要求参与者尝试不要想象一只白色的熊，结果人们的思维出现强烈反弹，大家很快在脑海中浮现出一只白熊的形象。
当我们刻意转移注意力时，思维也开始出现无意识的“自主监视”行为——监视自己是否还在想不应该想的事情，使我们无法从根本上放弃对事情的关注。
失恋的人努力想忘记伤了自己的恋人，结果发现对方的形象在脑中愈加清晰，内心苦不堪言；失眠的人努力让自己不要想事情，结果更加兴奋，大脑乱糟糟，没有睡意。这种现象可以用“白熊效应”来解释。
停止想象那些不被主流思想推崇的事物，这是一件很艰难的事情。
比如让你千万不要去想象“白象”这种动物，然后问你，你现在在想什么。那么极有可能在你脑海中就会徘徊着的一只巨大的、白的、皮厚有牙的动物的画面。
越想忘记什么越忘不掉，因为在你提示自己要忘记的同时，也是对信息再认，不断重复和强化，加深的过程。
有人说要去读书要去健身，要去拓展新的社交圈子才能忘掉她。
但是你会发现读完书健完身，哪怕是和刚认识的女孩约完会，依旧还是会忍不住想起她，然后又回到原点，你觉得做什么都没用，就是忘不了她了。
事实上也并不是这些方法错了，而是你的出发点从一开始就错了。
作为一个成年人的经历是不可能彻底去忘掉的，所谓的忘却应该是在潜移默化之间，这个人这件事对你来说不重要了，即使你再想起她，内心也不会有太大波澜。
所以你的出发点不应该是去忘掉，而是「共存」。
你和你的记忆本是一体，既然不可能丢掉某一段记忆，那就只能找到一种和谐的方式去共存。
对此我的建议是换个思维角度，多去寻找其中积极的意义。
如果你和喜欢的女生在一起过，那么这其实是一段很美好的回忆，要知道世上多数人是没有这种机会的，哪怕最后分开了，也是一段幸福的经历。
如果你没有和她在一起过，只是单恋或者备胎到最后破灭，那么你可以多多反思为什么会到这样的局面，是不是自己吸引力不足够，还是哪里没有处理好，然后在接下来有针对性去改变，那么在你遇到下一个人的时候才更有能力去把握。
更何况，阅历本身对自我的心态和认知都有积极的建设作用，可以算作是一种财富。哪个在感情中游刃有余的，不是一路受挫过来的？
当你形成这种思维的时候，再去读书，健身或是认识新的女孩子，就已经不是局限于忘记某人这个根本无法实现的目标，而是为了让自己在这段暂时痛苦的回忆中寻求积极的意义，为了变成更优秀的自己，这时原本痛苦的回忆反而变成了一种动力。
当你在不断变好，身边自然会有胜过于她的女生出现。不过到那时候，你应该也就不会想着去刺激打压她，而是发自内心的感激：有这样一个人帮助自己成长，实在是一件好事。
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