怎么增强毅力(如何提升自己个人能力)
持续高绩效地挑战自己设立的目标是件苦差事。因此,即使你激发了自身的全部内部驱动力,也仍然是不够的,你还必须具备毅力。毅力是一种强大的动机——不仅仅是推进一项困难任务所需的能量,而且是推动多年困难任务所需的能量。如果没有坚韧不拔的毅力,你就很能完成值得去做的事情。
那么如何才能获得毅力呢?那些在毅力方面表现最好的人会给你八个不同的答案。这是八种类型的毅力,他们会定期主动努力去训练提高。
一、意志力(自我控制力)
意志力是抵御分心、保持专注、延迟满足的能力。当你能量越充足时,你的意志力就越强,所以在你一天能量最充足的时候去做最难的事情。
二、思维模式
如果你认为你可以,或者你认为你不可以,那么,你都是对的。没有天生的数学家也没有天生的科学家,人的能力都是不断培养不断成长的,保持专注、学习和提升自己,你就有可能成为某个领域的专家。
三、激情
先是善待自己的好奇心,最终达到沉迷的阶段。
四、体育运动
每天坚持运动,每天坚持在运动中提高一点点,这会帮助你培养毅力的好习惯。
五、控制你的思想
学会如何思考,其实就是学会如何对自己的思考方式和内容进行一定的控制。这意味着要有足够的意识和觉察力来选择你所关注的东西,选择你如何从经验中构建意义。如果你不能在成人生活中行使这项选择权,你将被彻底地抛弃。
控制你的思想有三种有效的方法供你使用:1、自我对话(用三个积极的想法对抗一个负面的想法,战胜它),2、感恩(写下你感激的事情),3、正念(集中注意力于一点或者冥想)。
六、掌握恐惧的力量
如果你用你的身体去感受恐惧,而不是用思想去思考它。你会意识到:恐惧并不像我们想象的那样不快,是我们试图回避恐惧才让人感到不舒服。如果你把注意力全部放在对恐惧的感知上,你会发现恐惧会消失。最能处理好自己恐惧心理的高手不会说:“尽管恐惧,但还是要去做”,而是说:“因为恐惧,所以要去做”。去冒险吧!在多次冒险中掌握技能,你将不会再因此而恐惧。
我们真正的潜力藏在我们最大的恐惧的对立面,克服了恐惧,就释放了潜力。
七、在最糟糕的时候展现出自己最好一面的毅力
要学会在最糟糕的时候集中精神做到最好。想掌握这项技能,你就必须经常在糟糕的情况下对自己提出最高的要求,不断去锻炼。比如在筋疲力尽的时候再完成一组高强度的训练。另外也要不断地训练自己的弱点,以补足短板。因为任何弱点在糟糕的情况下都可能是致命的。
八、需要恢复身体的毅力
太多的毅力表现可能导致疲惫不堪和不堪重负,我们必须恢复,定期重启自己的身体。以下三个简单的步骤可以帮助你:1、保护你的睡眠,深度睡眠,2、身体锻炼、瑜伽、散步、太极、桑拿、盐浴等,3、暂时的离开,不再思考和行动与自己目标有关的事,彻底放松。
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