如何保持良好的情绪(如何才能控制好自己的情绪)
每个人都有心情好与不好的时候，
重要的是，如何调节自己的心情。
我是比较乐观的人，但也有情绪低落的时候。
今天和大家分享我自己的3点做法，
能帮我显著提升幸福感。
每天早上起床后，我会想
今天最感恩的3个人或3件事，
然后写下来。
举个例子，我开始做这件事，
是一个夏日的阴雨天。
当天我这样感恩，
感谢今天是个阴雨天，
这样天就没那么热了。
有时候我前一天晚上没睡好，
起来后也会感恩，
也许上苍通过这个机会，
让我更加重视睡眠，
提醒自己以后要更早入睡。
当然我也会感恩身边的人和事。
有时候我会感恩我的父母。
我18岁后在家的机会就很少了，
但他们给我们的爱却是无条件的。
有时候我也感恩我的团队。
尤其我不在上海的时候，
团队可以保证全公司的运营。
为什么感恩会给你带来幸福感？
当你对人或事表达感恩的时候，
你就不容易产生恐惧、憎恨的负面情绪。
因为感恩和负面情绪似乎并不相容。
你不妨做个小练习。
先想一位现在你最讨厌的人。
你反过来想一下，
这个人有哪些好的地方，
表达一下感恩，
你就会发现好像他也没那么讨厌。
如果你正坐在车里听这个音频，
而前方交通非常拥堵，
这时不妨反过来想想，
如果车子开太快的话，
前面碰到有可能的交通事故，
你就无法避免了。
或者正好可以利用这段时间，
自己独处思考问题。
设立恐惧自从我开始做感恩的练习后，
我觉得整个人的幸福感提升了许多。
直到有一次因为公司里的一件事，
让我大发雷霆。
什么感恩都全都被我抛于脑后。
你会发现，虽然有很好的计划，
但是计划会被一些突然的人和事所打乱。
所以当你愤怒或不开心的时候，
问题是如何预防这些突然的人和事的发生。
有些事情我们无法预测或阻止，
我们能做的就是
尽可能减少意外事件对我们的影响。
我发现可行的做法是设立恐惧，
我们平时都知道，做任何事都要设立目标。
人生、职业、甚至每天都有目标。
但是我们很少会想到给自己设立恐惧。
我最害怕什么？此生最害怕什么？
这一天中最害怕什么？
你会发现当你设立恐惧后，
一些突如其来的人和事发生在你身上，
你将这件人和事
与最害怕的那件事进行对比，
就会感觉还可以，
完全不至于情绪失控。
所以后来我就把设立恐惧，
列为每天的早课中的一项。
我今天最害怕的事是什么？
每当发生什么事情，
我会把这件事和最害怕的事作比较。
往往一对比，
当下这件事就显得没什么。
你会发现每天快乐的心情，
也不太容易被这些意外所打断了。
很多时候我们都对自己过于苛刻。
有段时间我每天早上起来做规划，
感恩恐惧放到最后。
但每天又不可能完全按照计划执行，
有时就会出现：
今天原本计划十件事，
结果最后只完成了一两件。
每天晚上都会觉得很沮丧，
今天的计划又没有完成。
我每天看到的都是自己的不足。
后来我在书上又看到这样一个练习，
就是很多时候不要对自己太苛刻。
学会褒奖鼓励自己！
所以我每天不再看哪些事情没有完成，
而是列举今天做成了哪些事！
今天有哪三件事让我非常有成就感。
有时候可能今天没有意外，没有愤怒，
或者我还完成了哪些事情。
在晚上睡前回顾今天的的成就，
往往会给你极强的满足感，然后安然睡去。
如何实施
以上三个练习从感恩到设立恐惧，
再到回顾自己的成就感，
做了这样三件事后，
每天的心情都会提升很多。
具体怎么如何实施呢？
你可以自己决定，
是在脑子里想，或在笔记本写下来。
我发现每天早上写的过程，
可能会花5-10分钟，但非常有帮助！
能够帮你清空你脑中一切，
专注于当时想的三件感恩的事情，
最大的恐惧和自己的成就感。
我喜欢在晚上睡觉的时候想，
今天最大的成就是什么？
很多时候荒废了一天不敢入睡，
而往往我只列举一件，
就感到非常愉悦满足，然后安然入睡。
