夏季防暑降温的小妙招(夏季消暑降温常识)

冬季防暑降温的小妙招

一、实时增补水份但应少喝饮料。

果汁、可乐、雪碧、汽水等饮估中，含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠发生不良安慰，影响消化和食欲。是以，冬季应多喝白开水或淡盐（糖）开水。

二、口渴后不宜痛饮。

劳动和活动少量出汗后，不宜少量饮用白水，应适当增补些淡盐（糖）水，由于少量出汗后使人体内盐分失落过量，约占汗液的0.5%摆布，不实时增补盐分，则使体内水、盐比例紧张平衡，致使代谢混乱。

三、太阳短波辐射最猛烈的时候是10时-15时摆布。

应尽可能避开这段时候外出，非进来弗成，应在皮肤上涂些防晒护肤品，冬季穿着以淡色为好。

四、不宜过多喝酒。

人体在冬季受气温影响极易积蕴干冷，而干冷过盛又是引发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若少量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。

五、饮食不宜过于平淡。

夏天人的举止时间长，出汗多，损耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等养分食物，以餍足人体的代谢需求。

六、昼寝时候不宜太长。

昼寝时候太长，中枢神经会加深按捺，脑内血流量相对于缩小会减慢代谢进程，致使醒来后周身不舒服而加倍疲倦。

七、忌受热后“倏地冷却”。

酷暑，人们外出或劳动返来，爱好不是开足风扇，便是即时去洗冷水澡，如许会使满身毛孔倏地闭合，体内热量反而难以分发，还会因脑部血管敏捷压缩而惹起大脑供血缺乏，使人头晕眼花。

八、空调室表里温差不宜太大。

应用空调室表里温差不跨越5度为宜，纵然气象再热，空调室内温度也不宜到24度如下。

九、不宜佩带金属金饰。

金属装饰品中的某些金属沾上汗水，佩带时，所接触到的皮肤可能会涌现微红或瘙痒等病症，轻易诱发打仗性皮炎。

炎天防暑六宝

盐开水：

西医称“白开水是百药之王”。从营养学观念来看，任何含糖饮料都不如白开水的代价大，由于污浊的白开水进入人体后能很快被胃吸取，进入血液轮回发扬新陈代谢的性能，同时调理体温、干净人体内环境。

喝白开水应抉择沸腾后天然冷却的新颖凉开水（20℃至25℃），这类白开水拥有特异的生物活性，轻易透过细胞膜进入细胞内，很快被吸取应用。喝白开水时最佳加些盐。冬季低温，出汗过量，体内盐分缩小，体内的渗透压就会落空安稳，从而涌现中暑，而多喝些盐开水或盐茶水，能够增补体内得到的盐分，从而达到防暑的功能。

茶水：

有教训的保健大夫常指导人们用品茗的体式格局补钾。钾是人体内首要的微量元素，钾能维持神经和肌肉的失常性能，特别是心肌的失常活动。假如缺钾，人就会感觉疲倦乏力，且耐热才能下降。缺钾紧张时，会致使心律变态和满身肌无力。茶叶含钾较多，约占其比重的1.5％摆布。钾轻易随汗水排挤，温度适合的茶水应该是冬季首选饮品。

人丹：

首要成份是薄荷冰、滑石、儿茶、丁香、木香、小茴香、砂仁、陈皮等。拥有清热解暑、避秽止呕之功能，是冬季防暑的常用药。首要用于因低温惹起的头痛、头晕、恶心、腹痛、水土不平等症。此药能促成肠道管爬动，减缓肠痉挛。中暑、急性胃肠炎、咳嗽痰多者服用为宜。

陈醋：

冬季人们饮水较多，胃酸响应缩小，使食欲消退。适当食醋可增加胃酸的浓度，生津开胃，赞助消化。如果在烹饪时加些醋，可以使胃酸增多增浓，从而增添食欲。冬季是肠道流行症风行时节，妒忌还能进步胃肠道的杀菌感化。此外，如在烹调时到场几滴醋，就会缩小蔬菜中维生素C的丧失，并且有利于食品中铁的吸取。

苦瓜：

有人把西瓜当做夏季解暑的瑰宝，实在从理论上说最开胃爽口、祛暑清心的瓜类食物倒是苦瓜。我国官方自古就有“苦味能清热”、“苦味能健胃”的教训之谈。西医觉得，苦瓜味苦、性冰冷、能清热泻火。苦瓜的微苦味道，吃后能安慰人体唾液、胃液排泄，使食欲大增，清热防暑，是以，夏食苦瓜正适宜。用鲜苦瓜捣汁或煎汤，对怒气目赤、胃热烦渴、胃脘痛、干冷痢疾，皆为辅佐食疗佳品。苦瓜泡制的凉茶，饮后消暑怡神。

绿豆汤：

绿豆汤有怪异的消暑清热功能。西医觉得，绿豆拥有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功能，能防备中暑。无关试验注解，绿豆对医治动脉粥样软化、缩小血液中的胆固醇及保肝等均有显然感化。惟一缺乏的地方是绿豆性太凉，体虚者不宜食用。